Bonsoir,
Pour répondre a ta question: oui il faut bien s'alimenter... Mais comme d'hab en fait.
Ca ne sert a rien de forcer sur les laitages (les vaches ne boivent pas de lait
)
Les légumes vert oui si possible, mais en évitant tout ce qui donne des gaz (car ca en donnerait aussi a ton enfant et ca pourrait lui faire mal), donc limiter les crucifères, les lentilles, pois chiche...
Evite le persil (ca coupe le lait) et si tu as peu de lait prends des infusions de graines de fenouil (mélanges "maman-bébé" dans les magasins bio).
Je sais ca fait remède de grand mère, mais si tu va en pharmacie pour prendre un truc qui favorise la lactation ils te passeront des gellules... d'extrait de fenouil.. et ca marche du feu de dieu.
Mais comme pour tout ce qui touche a la grossesse, la naissance etc... tout est une question d'écouter son corps: tu as les réponses en toi.
Moi par exemple, j'ai toujours eu un appétit de moineau, je ne fini jamais mes assiettes et il me faut 1 heure pour manger...
Pendant mes grossesses tout me dégoutait, je ne mangeais quasi pas... j'ai pris 2 kg (donc en fait j'en ai perdu 6).
Mais quand j'allaite... il FAUT que je mange comme un homme (version florence forresti : vache patate) et là mon homme n'a pas le temps de dire ouf, dès qu'il tourne le dos, je fini son assiette.
(même dans les pays qui connaissent de grandes famines, les femmes arrivent toujours à allaiter: les nutriments essentiels passent dans le lait, c'est la nature: priorité à la génération suivante
)
Donc ne t'inquiete pas, il suffit de s'écouter et tout ira pour le mieux.
Bon courage et n'hésites pas si tu as d'autres questions...